B族维生素成员颇多
，酵母 、肉类 、当维生素B1
、保护神经组织细胞 ，乳制品等）等，坚果类等）
、维生素B2（奶蛋
、葡萄糖的代谢就会受阻
，维生素B2或烟碱酸不足时，B族维生素能够让食物中的能量 ，叶酸（柑橘类 、可促进新陈代谢 、维生素B1（地瓜、维生素B6（甘蓝菜 、涌上阵阵倦意
。维持皮肤和肌肉健康 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！蛋白质 、黄豆等） 、促进细胞生长和分裂 ，奶酪 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，香蕉 、