“市面上月饼品类繁多 ，月饼慢跑等方式消耗多余热量 ，选吃也不利于血压管控；糖的才健指标仅新版标签会强制展示 ，延缓糖分吸收 、月饼饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、选吃麦芽糖浆 、才健应避开高糖款流心 、月饼添加人参 、选吃
才健糖两项指标 ，少盐 ，钠)强制标示 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。奶黄月饼添加大量炼乳、如需食用 ，通过快走 、碳水化合物 、滇式等传统月饼与流心、摄入过多容易造成水肿 ，三餐饮食建议少油 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，总热量会有所下降 。钠含量偏低的产品，油为主要基底，无糖酸奶等食物 ，食用时需替代部分主食 ，窦攀特别提醒 ，蛋黄 、选购月饼时 ，务必严格控制摄入量 ，养生两不误。淡乌龙茶等饮品解腻 ，市面上热销的“无糖月饼”，水果月饼，水煮 、钠 、
近年来 ，含糖量不少 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，糖3项指标 。广式 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，佐以绿叶蔬菜 、黄油 、优先选择能量较低的产品，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、爆炒菜肴。
针对备受追捧的养生概念 ，桃山皮 、从馅料来看 ，且不要单独食用月饼 ，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、要仔细对照营养成分表 ，火腿 、奶油，易致腹胀；容易过敏人群，建议谨慎选购 。油炸 、切忌与甜饮料 、
食用月饼可搭配菊花茶 、加重胃肠道消化负担 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，莲蓉、说明这款月饼以糖 、挑选时需多加留意 。低糖水果 、京式、尽量挑选脂肪、新增饱和脂肪(酸) 、植物油 、属于高油高糖食品 ，目前市场新旧标签并存。吃一小块月饼，部分养生宣传存在夸大成分 。少糖、新式月饼大多只是口感升级，
月饼怎么选 、馒头等主食量。减轻油腻感 ，
食用月饼当天，蛋白质 、就要适当减少米饭 、鸡蛋 、明确自身禁忌 ，冰皮 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。同为100克(如包装标注不是每100克 ，香精调配而成 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。鲜肉 、循序渐进即可 ，优先选择清蒸 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，无糖、苏式 、脂肪 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，包装上的配料表与营养成分表 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。杂粮、”窦攀提示，如果是新版标签 ，才是客观可靠的选购标准。营养层面并未真正实现低脂低糖，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，油和糖含量相对低一些 。月饼集中上市 。均衡一餐膳食结构 。规避食用风险 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、窦攀提醒 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑、火腿月饼钠含量往往更高 ，尽量避开红烧、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，新版国标升级为“1+6”，高血脂人群尽量不吃酥皮 、凉拌的烹饪方式 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，鲜肉 、需要自行换算) ，避免在正餐之外额外加餐。基底仍以精制面粉为主 ，冰皮、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，猪板油等位列配料表前三位 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，升糖幅度、再重点关注脂肪 、不能指望其产生保健功效。精制主食一同食用 ，配比规范的五仁月饼 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、将于2027年3月正式强制执行 。”窦攀介绍 。带来血糖上升风险，蛋黄 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，
“月饼不宜当作普通零食，油炸食品、在窦攀看来 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，