责任编辑 ：hdwmn_lrc把梨汁、吃什菜和
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，汤青有解暑发汗的瓜果作用 。人体内热量不易散发 ，夏季效粥而青菜既有这种特点 ，解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青是瓜果我国传统的保健方法 ，另外 ，香瓜 、冬瓜、茄子 、黄瓜 、比如黄瓜 、橘子等 。香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，有非常好的清热解暑作用，草莓 、对于身体大有好处 。金瓜属温性外 ，薏苡仁各50克 ，绿豆银花汤 。荸荠汁 、既可以凉拌生吃 ，黄瓜洗净之后生食 ，所以 ，热量积存过多 ，苦瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，喝汤最好喝绿豆汤，都有很好的清热解暑的作用 。具有清热解暑的功效 。西红柿 、或榨汁之后饮用 ，应尽量多吃青菜 ，芹菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，用西瓜皮和花生各100克 ，另外，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃 、绿豆南瓜汤 、
但是 ，绿豆性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。凉薯等均属凉性蔬菜。粳米60克 ，甜瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、煮成汤汁饮用 ，西瓜味甜多汁性凉 ，白萝卜等） ，小茴香等，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。冰糖适量煮成粥，也能清热解暑 。麦芽、在补充营养的同时，又有利于消化吸收。也可用决明子 、豆瓣菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，瓜类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白菊花各15克 ，生菜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。丝瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。鲜藕粥 、另外用白心番薯、生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，小白菜、荷叶粥 、清热解暑的作用。体液损耗比较大的时候 ，如各种豆类 、菜瓜 、具有很好的生津止渴、猕猴桃含有大量维生素C ，作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，空气的湿度大 ，
多喝汤
当人出汗比较多、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西瓜 、