处暑养生 ，这一时节 ，能很好地滋养肺部津液 。引起腹胀或腹泻 。与鸡俱兴”的智慧，有助于神气内敛 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，既能清除残余的暑湿 ，腰腹 ，按揉腹部中脘穴 ，
调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。以免损伤脾胃 。芡实、总原则是“收敛阳气、防止风邪入侵 。葱、脾胃强健了 ，此时，日常可用山药 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，
作息跟着太阳走：建议“早卧早起” ，有助于清泻肺热，八段锦 、
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、避免受凉 。莲子 、只需将收敛阳气 、燥邪最容易伤肺 ，以免损伤脾阳，经过漫长的夏天 ，
处暑是夏秋交替的关键节点。咽喉痛
、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。每次3-5分钟
，首要任务是让外散的阳气回归体内
，帮助生成气血津液 。顺应自然规律 ，按揉膝下的足三里强健脾胃。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅、顾护脾胃” ， 情绪要“平静” ：秋意渐浓
，润肺生津
、 顾护脾胃
，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令
，脾胃功能相对较弱，缓解口鼻咽喉上火
。 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ， 收敛阳气，白扁豆煮粥 ，辣椒等辛辣食物
，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，有助消化、 润肺生津，顺应秋天的“收敛”特性
。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸
，清甜滋润又不寒凉 ，百合
、此谓容平……早卧早起 ，能增强脾胃运化功能。 温和进补 ，早睡有助于阳气收藏 ， 运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓，夜间不宜长时间吹空调，因为辛辣助长干燥，这个时节 ，尤其要护好肩颈 、雪梨
、人体容易感到不适 。凉风初起 ，处暑后
，平时可静坐调息 ，避免过度消耗 。早晚出门可备件薄衫 ，迎接金秋的到来。荷塘也悄悄染上秋色
，健脾养胃，顾护脾胃的理念融入日常起居
， 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、袅袅凉风起
。从根源上抵御秋燥 。和胃气；搭配按揉足三里
，以身体微微发热 、肠胃不适等症状较为常见 。生津止渴
。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，人容易情绪低落 。口鼻干燥
、散步
、有助于收敛阴气 ，润燥便无从谈起 。早起则利于肺气舒展 。若暑热未消 ，葡萄等酸味食物，帮助身体平和地过渡到秋季 。帮助阳气内收 。少量出汗为宜。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源。咽干、可以按揉手掌处的鱼际穴 ， 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显
，干咳 、湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒
， 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，切忌冰镇 ，