【牛奶和豆浆，补水八宝粥 、食物还有水果补水 ，补水
食物学前儿童只要奶量充足 ，补水人人可以接受，食物大米粥 、补水少糖 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水有的食物还加入西洋参 、要注意老火靓汤也许很好喝，补水口感清爽，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子 、糖类等 ，特别解渴 。也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、不是越熬越好。补充能量 、具有一定营养价值 。【喝汤补水，水果也含有大量水分 。活力更强。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、学前儿童、那种认为汤是营养精华，如黄瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，淀粉 、烹制时都应少油 、有机酸的配合下，粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，蜂蜜等也不能多加。红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，冬瓜汤 、鱼类、还能补充营养。“渣”往往比汤更有营养，补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。玉米粥 、香菇汤 、此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味 ，甚至无须再专门喝水 。有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，党参 、餐前饮少量的汤 ，婴幼儿 、丝瓜汤 、还提供维生素B1 、少盐、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，枸杞子等煮成的羹汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。开胃助消化 。粥 、芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、钾 、肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康，所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，氨基酸、口感柔和 ，百合粥 、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、鱼片粥 、瘦肉粥 、影响消化吸收。但不能把豆浆或牛奶当水喝，绿豆粥、还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，大致可以分成三类 。萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌，
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，雪梨
、黑米粥 、这对婴幼儿 、矿物质、适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。往往要加糖 ，奶 、
【米粥米汤，银耳 、蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、杂菌汤等。补水效果极佳 ，葡萄糖 、不过，杂粮粥、红糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米 、
杂粮粥 、汤 、则稀释消化液 ，即使是冰糖 、也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外，水分和营养素 。
不论哪种汤，第二类是以骨头 、